奏玲通信2020　初夏号

　不安や緊張を感じた時に呼吸が速くなり心臓がドキドキして息苦しくなる過呼吸を経験したことがある人は多いと思います。動物は目の前に敵が現れた時に、まず不安や緊張を感じて、その次に逃げたり戦うために体を激しく動かすという本能行動をとります。そのためには酸素をたくさん含んだ血液を全身に送る必要があるため、呼吸がハーハーと速くなり、心臓の拍動もドキドキと激しくなるのです。人にも動物としての本能が残されているので、激しい運動をしていなくても、不安や緊張を感じると呼吸が速くなってドキドキしてしまうのです。

　運動をしていないのに呼吸や拍動だけが速くなると、血液中の酸素が増えて二酸化炭素が少なくなり、血液がアルカリ性に傾きます。そのために一時的に血管が収縮したり、細胞が正常に働かなくなったりします。過呼吸が起こると頭がボーっとしたりフラフラしたり、手足がしびれたりするのはこうした理由からです。このような苦しい状態でも、実は肺には十分空気が入っているのですが、「息が吸えない！」と感じてしまい、さらに空気を吸おうとしてしまいます。しかし、それ以上は空気は入らないので、「息が吸えない！」という不安感がさらに高まり、余計に「ハーハー、ドキドキ、フラフラ」が強まる悪循環に陥ってしまうのです。

　通常の呼吸は１分間に16回くらいですが、過呼吸の時には30回～60回にもなります。ジョギングなどをすればこのくらいの呼吸の速さは自然ですが、もし、静かな状態で過呼吸になったら「ゆっくり呼吸法」を行いましょう。この方法で１分間に10回程度のゆっくりした呼吸に変えていきます。

★★ゆっくり呼吸法★★

①、椅子の背もたれにもたれてゆったりと座る。

②、5秒間息を止め呼吸を一度落ち着かせる。

③、3秒かけてゆっくり口から息を吐ききる。

④、3秒かけて鼻から空気をゆっくり吸う。

⑤、③と④の呼吸を5分間ほど続ける。これで１セット。

⑥、１日に４セットを目標に練習する。

ポイント　③の時は体の中の汚いものを吐き出すように気持ちで。息を吐きながら「リラックス」と唱えましょう(笑)

～～命の源は「気」～～

　体を流れる気は、生まれながらに備わっている先天の気と、空気や食べ物から取り入れる後天の気から構成されています。この二種類の気が調和して潤沢に体をめぐっている人は大病知らずで長生きの傾向があります。きれいな空気を無理なくゆったり取り入れることができれば生命力の充実につながります。私の鍼灸治療はその「気」の流れを促して全身の気の調和をさせることを目的としています。

　レノが盲導犬としてお父さんのところに来てくれて7年たちました。レノは6月16日で10才になります。

　レノは大型犬ですから人間でいえば70歳くらいのおじいちゃんなんですよ。いつもいつも甘えん坊のレノなので【おじいちゃん】なんてちっとも思えないのですが、盲導犬は「目の見えない人を安全に誘導する」というのがお仕事なので、10才ころ引退の時期を迎えます。

　引退後のレノの生活については私たち二人だけでなく訓練士さんも含めて数年前からずっと考えてきました。レノは本当にいい子で、社交的で、優しくて、治療室の人気者で。

　先代のレオ兄ちゃんのことが大好きで、「レオ＆レノぶらざーず」を結成していたころの楽しい思い出は山ほどあります。

　「お父さん命」のレノ、「ぼくが一番かわいいんです」のレノ。

　そんなレノが一番幸せなのは…。

　　レノは引退したら、子どものころかわいがってくださったパピーファミリーのお家に里帰りすることになりました。