奏玲通信2023　初夏号

　疲れが取れない・何もしたくない・何となく調子が悪い…。これらの症状は慢性炎症が原因ではないかといわれ始めています。最近の研究では、慢性炎症が抑えられている人ほど長生きで、認知機能も高く、自立した生活を続けている人が多いことが確認されています。

　慢性炎症の主な原因は肥満です。肥満者の蓄積された内臓脂肪からは炎症性物質が多量に分泌されていて、これに反応した免疫細胞が過剰に活性化し、炎症が慢性化してしまいます。その結果として「動脈硬化」「心筋梗塞」「糖尿病」「癌」「認知症」などのリスクを増大させることが知られています。 また、腸内細菌が乱れることで、 免疫機能が低下し、慢性炎症を引き起こすともいわれています。慢性炎症を抑えるために、運動不足と暴飲暴食に注意をしましょう。

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　でも、75歳以上の人は痩せることにも注意が必要です。痩せることでサルコペニア(筋力減少)やフレイル(虚弱状態)になり、疲れやすくなったり、歩きにくくなったりして運動不足になり、食欲が減退し、老化が早まってしまうことがあります。健康な長寿者には、太りすぎや痩せすぎの人はほとんどいません。

　『ちょい太でだいじょうぶ』(集英社文庫)の著者の鎌田實医師は、少し太っている人の方が健康で長生きするという科学的データーを提示しています。
肥満度を示すBMIは　BMI＝体重㎏÷(身長m×身長m)　で算出されます。
日本肥満学会による成人の基準は18.5未満が痩せ、18.5以上25未満が正常域、25以上が肥満とされていますが、鎌田医師は「『大太』になるほどの太りすぎは健康が損なわれる危険度が増すが、男女ともにBMIが25～30の『ちょい太』の人は脳卒中も心筋梗塞も癌も認知症も少なく、長生きしているケースが多い。(中略)肥満だけに捕らわれず、おいしいものを食べてニコニコ生きる『ちょい太』の生き方がいい。と述べています。

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　慢性炎症を抑える作用が確認されているのは青魚などに含まれているEPAやDHAなどのオメガ3系脂肪酸ですが、健康長寿者の多くが魚を好んで食べていることが統計上明らかになっています。でも、魚ばかり食べているわけではなくて、健康長寿者は好き嫌いのないこともわかっています。魚でも肉でも良質のたんぱく質を含むバランスの取れた食事で気・血・水を補い、それを適度な運動で全身にめぐらせ、快適な睡眠で十分な休養を取ること、すなわち「養生」をすることが大切です。

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　鍼灸治療は全身の気を補い調え、全身すみずみにまで気・血・水をめぐらせ、心と体の緊張を解きほぐして、養生するための手助けをしてくれます。