奏玲通信　2025　　冬号

　冷え症の多くは生活習慣病です。運動不足や睡眠不足、偏食やストレスにさらされていたり、昼夜逆転の生活などは自律神経のバランスを乱して体温調節を妨げてしまいます。冷え症の中でも、足腰やお腹は冷えているのに顔や頭は熱くて汗をかいているという「冷えのぼせ」の人が増えているようです。冷えのぼせは50歳代が最も多く、その次に20歳代が多いという報告があります。50歳代は更年期に伴う症状として冷えのぼせが多くなる傾向にあると推測できますが、20歳代の場合は、体を冷やしやすい食生活や下半身を冷やしやすいファッション、そしてスマホやパソコンの長時間使用で脳や目に血液が集まり、下半身の血液循環が減少するなどが原因と思われます。　　　

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　昔は「太っ腹・腹が座っている」などと言って、下半身に重点が置かれている人を高く評価していました。でも現代では頭に重点が置かれていて「頭脳明晰・頭が切れる」という人が高く評価されがちなので、健康にとって大切な「頭寒足熱」状態よりも「冷えのぼせ」体質になりやすい社会となっているように思います。

　冷えのぼせの人は胸より上がカーッと熱くなって汗が出たり、頭が熱くてボーっとなったり、手のひらや足の裏などにジメジメした汗をかいたり、寝汗をかくことなどが多いので、「自分は暑がりだ」と勘違いしている人はとても多いです。暑がりだと勘違いしてさらに体を冷やしてしまうと冷えのぼせを助長することになります。
　冷えのぼせは、頭痛・めまい・耳鳴り・不眠・疲労感・イライラ・動悸・下痢・便秘・生理痛・生理不順・むくみ・こむら返り…など様々な症状を誘発させてしまうことがあります。

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　東洋医学では丹田(たんでん)に気を集める「納気」が健康の秘訣とされています。丹田とはヘソの下の方の下腹部のことを言い、ここに気を集めるとお腹や腰が温かくなり生命力が高まると言われています。

　日常生活の中で納気を実践するには腹式呼吸がおすすめです。まず、体の中に溜まっている汚れを吐き出すような気持ちで、お腹をへこませながらゆっくり息を吐いていきます。呼吸というのですから吐くほうが先です。口笛を吹くように口をすぼめて息を出していくと、圧がかかり肺がすみずみまで広がって効率的に酸素を取り込むことができます。息を出し切れば吸おうとしなくてもお腹を凹ませた分だけ自然に空気は入ってきます。寝る前とかお散歩のときに「下腹部に気を納めること」を意識して納気を実践していけば、心も体もリラックスできます。

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　鍼灸治療は全身の気の流れを整えてお腹の奥にまで気を納めることができるので、自然と頭寒足熱の体質へと変化していきます。